Energy Center
"Le Torrette"
Hatha Yoga "meditativo"
Le lezioni comprendono:
una sequenza di riscaldamento (saluto al sole oppure una sequenza per le articolazioni);
la pratica di asana (posizioni statiche);
la pratica di una tecnica di pranayama (respirazione);
la pratica di un mudra (posizione delle dita delle mani, sigillo);
una pratica guidata di rilassamento profondo.
Yoga in Volo
La lezione utilizza amache particolari con un'ampia metratura di tessuto elastico, morbido e allo stesso tempo resistente, che vengono appese al soffitto in due punti.
1. Si inizia con un breve raccoglimento, seduti nell'amaca come se fosse un bozzolo, per prendere contatto con il proprio respiro e prendere le distanze dalla routine quotidiana, per trovare la concentrazione necessaria per praticare con consapevolezza.
2. si eseguono poi una serie di movimenti di riscaldamento delle varie parti del corpo, per poter lavorare nelle asana più impegnative in tutta sicurezza.
3. la pratica delle asana.
4. il rilassamento finale: sdraiati nell'amaca in Savasana, sospesi a mezz'aria.